5 loại thực phẩm tốt cho bệnh đái tháo đường

0
261
views

Khi bạn bị tiền đái tháo đường hoặc bệnh đái tháo đường, những thực phẩm bạn ăn sẽ trở nên rất quan trọng. Bạn cần phải hết sức chú ý về việc duy trì lượng đường trong máu ở mức cho phép. Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể ăn để kiểm soát bệnh đái tháo đường.

Để kiểm soát bệnh đái tháo đường, chế độ ăn uống của bạn nên được thêm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc, đồng thời giảm ít calo và chất béo. Các loại thực phẩm giàu chất xơ rất có lợi trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn uống gồm nhiều chất xơ có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 thấp hơn.

Sau đây là 5 loại thực phẩm tốt nên ăn khi có bệnh đái tháo đường.

Các loại quả mọng

Những loại quả mọng nhỏ nhưng ngon và có nhiều lợi ích. Nó có rất nhiều dinh dưỡng. Các loại quả mọng có nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Nó rất tốt cho những người đang mắc bệnh đái tháo đường. Việt quất, dâu tây, dâu đen… chúng đều rất tốt

Bạn có thể ăn quả tươi, làm sinh tố, thêm các quả mọng vào ngũ cốc…cac loai qua mong

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó… rất giàu chất xơ, magne và chất béo. Các loại hạt này cũng có omega-3, tất cả đều rất tốt cho bệnh đái tháo đường.

Bạn có thể thêm các loại hạt này vào sinh tố, ngũ cốc hoặc ăn một ít như một bữa ăn nhẹ.cac loai hat

Khoai lang

Khoai lang là nguồn chất xơ tốt. Chất xơ hữu ích trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường, do đó khoai lang nên được thêm vào chế độ ăn uống khi đang mắc bệnh đái tháo đường. Khoai lang cũng chứa vitamin A, thực sự tốt cho cơ thể chúng ta.khoai lang

Các loại đậu

Đậu là một thực phẩm tốt để thêm vào chế độ ăn uống của người bệnh đái tháo đường. Có rất nhiều loại đậu tốt cho sức khỏe đái tháo đường như: đậu gà, đậu lăng, đậu hà lan, đậu đỏ…

Chúng rất giàu chất xơ và là một nguồn cung cấp magne và kali tuyệt vời. Trong trường hợp đậu đóng hộp, tốt hơn là bạn nên rửa sơ qua để loại bỏ bớt các chất natri dư thừa.cac loai dau

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt với nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn bất cứ loại hạt có thể là lúa mạch, lúa mì hay yến mạch, tất cả đều rất giàu chất xơ. Ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa vitamin E, vitamin B, sắt, magne và selen.ngu coc nguyen hat

Bạn không cần luôn luôn điều trị cho bệnh đái tháo đường với thuốc. Có rất nhiều loại thực phẩm có ích cho người bệnh đái tháo đường. Bạn nên lựa chọn thực phẩm đúng và cần thêm nhiều trái cây, rau củ và ngủ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống.

Trong bệnh đái tháo đường, hãy chắc chắc rằng khẩu phần ăn luôn bao gồm chất xơ. Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ của bạn và thực hiện một kế hoạch ăn uống thích hợp.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here